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  3. Déjeuner et Dîner
  4. Le Parmentier de chou-fleur & bœuf
Plat35 min

Le Parmentier de chou-fleur & bœuf

Préparation

15 min

Cuisson

20 min

Portion

8,50 €

Nombre de portions

4

4portions

Nombre de portions

4portions

Les ingrédients

À ajouter pour réaliser la recette

B05I VIANDE HACHE BOEUF 350GG.jpg
La Viande hachée 5% MG

Barquette (350 g)

7,99 €
2
8214 La carotte primeur.jpg
La Carotte

1 kg

2,59 €
1
8925_mini_légumes_panache_poireaux.jpg
Le Poireau

1,1 kg (≈3-4 tiges)

3,62 €
1
8923_chou_fleur_portion2.jpg
Le Chou-fleur BIO

Tête

4,04 €
2
9515_Oignon jaune France.jpg
L'Oignon jaune

500 g

1,95 €
1
L353 LAIT UHT DEMI ECR ECREME BIO VERNEUIL 1L.jpg
Le Lait demi-écrémé UHT BIO "Verneuil"

Brique (1 l)

1,79 €
1

Dans votre placard

L0FI BEURRE VERNEUIL 250G.jpg
Le Beurre doux "Verneuil"

Pièce (250 g)

3,19 €
810819 HUILE D'OLIVE MONOVARIETALE KORONEIKI 500ML.jpg
L'Huile d'olive vierge extra Koroneiki 100%

Bouteille (500 ml)

8,99 €
810305 SEL FIN BTE VERSEUSE 750GR.jpg
Le Sel de table

Pot (750 g)

1,29 €
11774 - POIVRE NOIR GRAIN BEDROS MOULIN 50G.jpg
Le Poivre noir en moulin

Moulin (42 g)

2,99 €

Préparation

Les quantités indiquées sont pour 4 personnes

Bœuf haché
650 g
Carotte
2 pièces
Poireau
1 pièce
Chou-fleur
800 g
Oignon jaune
1 pièce
Lait demi-écrémé
100 ml
Beurre
20 g
Huile d’olive
1 cuillère à soupe
Sel
2 pincées
Poivre
2 pincées

1

Faites tomber les légumes en douceur : Émincez l’Oignon jaune, coupez la Carotte et le Poireau en petits dés, puis faites-les revenir 8 minutes à feu moyen dans une poêle bien chaude jusqu’à texture fondante. 

la-carotte-en-vrac

Carotte

le-poireau

Poireau

l-oignon-jaune

Oignon jaune

2

Saisissez la viande pour concentrer les saveurs : Ajoutez le Bœuf haché aux légumes et faites-le cuire 6 à 8 minutes à feu vif en l’émiettant, jusqu’à ce qu’il soit bien doré. 

la-viande-hachee-5-mg-1

Bœuf haché

3

Préparez une purée légère et aérienne : Détaillez le Chou-fleur en fleurettes, faites-le cuire 10 minutes dans une casserole d’eau frémissante, puis égouttez et écrasez-le finement avec le Lait demi-écrémé et le Beurre jusqu’à texture lisse. 

le-chou-fleur-bio

Chou-fleur

le-lait-demi-ecreme-uht-bio-verneuil

Lait demi-écrémé

le-beurre-doux-verneuil

Beurre

4

Montez et gratinez rapidement : Étalez la viande aux légumes dans un plat, recouvrez de purée puis enfournez 10 minutes à 200°C pour obtenir une surface légèrement dorée. 

Le parmentier qui coche toutes les cases

Le plat doudou des déjeuners pressés. Ici, le bœuf mijote vite, les carottes et poireaux fondent, et la purée de chou-fleur apporte la touche légère qui change tout.
Un classique revisité version fast life mais slow food, validé par nos Épic’Urbains exigeants. 

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